Ateliers · Carcassonne
Atelier d'auto-massage
et de relaxation au féminin
90 minutes en petit groupe (2 à 6 femmes) pour apprendre à prendre soin de vous par vous-même — des gestes simples, efficaces, à pratiquer chez vous dès le lendemain.
Public
Cet atelier est fait pour vous si…
- ✓Vous ressentez des tensions dans le cou, les épaules ou le dos
- ✓Vous avez peu de temps pour vous et cherchez des rituels efficaces
- ✓Vous voulez apprendre des gestes simples à pratiquer chez vous
- ✓Vous souhaitez mieux gérer le stress au quotidien
- ✓Vous aimez les moments en petit groupe bienveillant et féminin
Programme
Techniques abordées
Drainage lymphatique doux
Visage et nuque pour décongestionner et illuminer
Pétrissage musculaire
Épaules et trapèzes pour libérer les tensions profondes
Digitopression
Points de tension ciblés pour un soulagement rapide
Automassage du cuir chevelu
Stimulation circulatoire et détente mentale
Étirements doux du cou
Mobilisation douce du rachis cervical
Relaxation guidée
Respiration et ancrage pour terminer en douceur
Déroulé
Comment se passe l'atelier ?
10h30 → 12h00 · 90 minutes
- 1
Accueil & intention
10 minInstallation, tour de table, respiration d'ancrage pour arriver dans le moment présent.
- 2
Démonstration
20 minOlena montre chaque geste, explique les zones anatomiques et les bénéfices attendus.
- 3
Pratique guidée
50 minVous pratiquez sur vous-même. Olena passe auprès de chacune pour corriger et personnaliser.
- 4
Intégration & questions
10 minRemise de la fiche récapitulative, conseils personnalisés, temps d'échange libre.
Agenda
Prochaines dates
Places limitées à 6 participantes · Réservation par email ou WhatsApp
Nouvelles dates en préparation
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Nous contacterVous souhaitez une date sur mesure pour votre groupe ?Contactez-nous.
Inclus
Votre atelier comprend
Matériel fourni
Tapis, huiles bio, serviettes — vous n'apportez rien
Fiche récapitulative
Les gestes illustrés à emporter et pratiquer chez vous
Suivi WhatsApp 7 jours
Questions, conseils, rappels — Olena reste disponible
Cabinet climatisé
Espace confortable avec douche, parking à proximité
Boisson chaude offerte
Tisane ou café pour commencer en douceur
Questions
Foire aux questions
Faut-il avoir de l'expérience ?
Que faut-il apporter ?
Puis-je offrir l'atelier en cadeau ?
Quelle est la politique d'annulation ?
L'atelier est-il réservé aux femmes ?
Vous souhaitez offrir un massage plutôt qu'un atelier ?Découvrez nos cartes cadeaux massage →
Prêtes à prendre soin de vous ?
Rejoignez le prochain atelier et repartez avec des gestes qui durent.